Наша жизнь полна стрессов, каждый борется с ними по-разному. Огромное количество людей стресс просто заедают, получая от этого удовольствие. Эта привычка врастает в нас крепко и надолго. Приведем несколько рекомендаций, которые помогут побороть ее, не прибегая за помощью к специалисту.Мы часто путаем состояние настоящего голода с избыточным аппетитом. Если человек по-настоящему голоден, то он не будет открывать каждые полчаса холодильник в поисках «чего то вкусненького». Во-первых, принимайте пищу не реже 3-х раз в день. Строго придерживаясь этого совета, аппетит придет вместе с чувством голода.
Во-вторых, заставьте себя перед приемом пищи выполнить ряд любых, не очень сложных, действий продолжительностью в 3-5 минут: пару приседаний, прыжков, поворотов – любых, главное это систематичность выполнения. Со временем это навсегда заменит всякого рода маленькие перекусы перед обедом.
Начните с малого, вполне выполнимого для вас правила, потратьте немного времени на составление меню из приемлемых блюд, несколько физических упражнений и результат не заставит себя долго ждать, ваши гастрономические привычки и частые перекусы станут пережитком прошлого.
Если чувствуете, что самим не справиться, то лучше обратиться к профессионалу, не прибегайте к советам подруги, соседки. То, что подошло им вам может только навредить. Посетите сначала психотерапевта. Он поможет выяснить истинную причину перееданий и вместе с Вами наметит пути ее устранения. Психолог поможет поднять самооценку, эндокринолог выяснит, все ли в порядке со здоровьем и приведет в норму гормональный фон. Диетолог разработает рацион самым лояльным для здоровья способом, так что борьба с лишним весом пойдет без особого насилия над собой
Комментариев нет:
Отправить комментарий