Как рассчитать свой идеальный вес?

Мы часто слышим в обиходе слово «диета» и ассоциируем его с избытком  веса. Это не совсем правильно.  При  составлении диет учитывается  не только калорийность продукта, но и ее химический состав, вид ее кулинарной обработки, а так же разрабатывается особый режим питания. Возникает вопрос – для чего это нужно? Если речь идет о диетах, направленных лишь на снижение массы тела, то вовремя узнать, а какая масса считается идеальной для каждого человека?

Существует масса калькуляторов веса, но большинство из них не передает саму формулу расчета идеальной массы тела, поэтому возникают сомнения в верности этих показателей.Француз Поль Брок в свое время предложил самый быстрый и наиболее точный способ вычислений:  от роста нужно отнять определенное число, чтобы получить нужную цифру. При росте 155-165 смотнимаем 100, от 165-175 отнимаем 105, от 175-185 убираем уже 110 и так далее.

Но для более точных расчетов надо принять во внимание еще и особенность  своего  телосложения. Их всего три.

-худощавый;

-нормальный;

-ширококостный;

К какому типу относитесь вы можно, например, по обхвату у запястья руки. И рука выбирается та, которая у вас считается рабочей. У женщин размеры, конечно, отличаются от мужских. Для худощавого типа фигуры  идет обхват в16 см, для нормального 16-18 см, для ширококостного – свыше18 см. У мужчин эти показатели соответственно менее17 см, от 17,5 до20 сми более20 см.

Теперь, зная конституцию своей фигуры, можно более точно рассчитать ваш идеальный вес, прибегая все к той же формуле П. Брока. А именно, если вы относитесь к первому, худощавому, типу телосложения, то от полученного числа нужно отнять еще 10 %, при ширококостной фигуре  прибавляем эти 10%, ну а при нормальном типе оставляем все, как есть.

Пример. Ваш рост165 см, для вычисления вашего идеального веса от 165 отнимаем 100, получаем 65, но у вас худощавый тип телосложения, поэтому отнимаем еще 10%, то есть 6,5. Итого, 165-100-6,5 =58,5 кг. Получите ваш идеальный вес.

Конечно, все вычисления нужно делать и согласовывать с доктором – диетологом. Самые продвинутые методики при вычислениях учитывают и род занятий, и количество содержания жира в организме и много других показателей.  А приведенные нами примеры могут заставить вас призадуматься и сделать правильный вывод в целесообразности врачебной помощи